Пяточная шпора, как избавиться.

24.12.2025

Ещё называют Плантарный фасциит.

А теперь серьёзно. Воспаление сухожилий пятка/стопа.
Больше 10 лет досаждало. Нашёл решение, избавился за неделю. 

Суть проблемы 

Пяточная шпора — это заболевание, при котором происходит уплотнение сухожилия подошвенной мышцы вследствие ее окостенения. Причиной чаще всего служит неинфекционное воспаление, а сами шпоры возникают в тех участках подошвы, где происходит наибольшее давление под весом тела.

Под влиянием факторов риска сухожилие систематически подвергается микронадрывам, формируется хроническое воспаление. Нарост костной плотности — последствие микротравм и воспаления, в основе его образования лежит избыточное отложение кальция в соединительной ткани. Постепенно шпора принимает форму шипа, больше травмируется сухожилие, что сопровождается сильными болями в пяточной области при ходьбе, возникает плантарный фасциит.

Единой причины формирования плантарного фасциита и пяточной шпоры нет. 

Рекомендуют много всего, я решил проблему, используя подкладку под свод стопы. Я использую эти, но, вроде как, именно этих в России нет.

Вынимаю родную стельку из обуви, кладу эту подкладку, поверх кладу тонкую силиконовую стельку. 

Принцип такой

Это соответствует рекомендациям делать упражнения на растяжку сухожилия, катая по полу специальный массажёр. Но массажёр надо катать часами. Здесь же решение простое — ходьба. При ходьбе не только разгружается пятка, потому что вес принимает и свод, но и растягивается сухожилие. 

Отлично работает, особенно если ходите, если просто лежит в ботинке, наверное поможет, но не быстро.

Я пробовал штуку типа страссбургский носок, одну из модификаций надевал на ночь, разные специальные стельки в ботинки, нифига не помогало. 

Пошёл к врачу, мне назначили ударный массаж пятки, 25 евро за сеанс, 10 сеансов. Официально прям. Я посмеялся и отказался. Потому что я спросил, и мне ответили: «Ну… Должно помочь. Ну как… Ну особо исследований нет, вроде как быстрее должно пройти». Это именно дословно. Потом я сходил к специалисту специалистовичу ортопедову в квадрате. Он говорил что мол надо обувь с жёсткой, не сгибающейся подошвой, а вообще он работал в армии и решал такие проблемы у военных. Уважаемый молодец. 

Но врач всё же порекомендовала мне упражнения на растягивание связок. Через это я решил проблему (да, я решаю некоторые проблемы )) ), подумал как бы мне нифига не делать, а чтобы связки растягивались. И вот больше нет болей, хожу где вздумается, гуляю сам по себе )). 

И, кстати, посоветовал знакомой, она через недельку, рассказывала широко открыв глаза: «Знаешь, ноги больше не болят! Так просто!». 

У всего есть цена, здесь цена — некоторое время ходить непривычно. Не больно, нормально, но непривычно. Ещё, я думаю, что если перестать использовать эти подкладки, опять будет воспаляться. 

И мне кажется, эти подкладки должны быть высотой около сантиметра (они мягкие и будут проминаться), но это индивидуально, зависит от размера ноги, думаю. Ещё, кажется, что они со временем становятся более плоскими и надо покупать новые, но это — фигня, по сравнению с тем, что ты снова получаешь комфортную ходьбу.